Busco una dieta
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Como bien dice el titulo busco una dieta para adelgazar porque hago piragüismo y quieras que no solo tienes esfuerzo físico en brazos y espalda y un poco en piernas pero no adelgazas nada solo ganas musculo pero no exageradamente un poco y bueno e decidido desapuntarme una temporada y apuntarme al gimnasio y ponerme en forma porque lo necesito (creo que mido 1.72-1.75 y peso 90y pico conque imaginaros) así bajare peso MUCHO PESO que lo necesito xD e intentare ganar musculo.
¿alguna dieta que funcione? no quiero inventos por favor Gracias:)
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Dópate, ahora está muy de moda xDDD
No hombre, no hay una dieta estandar para todos, cada cuerpo es diferente y asimila las proteínas y los hidratos de carbono de forma diferente.-CopyPaste-
Desayuno:2 Tostadas con mermelada o con aceite
1 Café con leche (Colacao, Nesquik, lo que quieras)
Media mañana:1 Sandwich de pan integral o de centeno con jamón serrano o pavo
1 Pieza de fruta (Evitar el platano a ser posible)
Comida:Ensalada completa (lechuga, cebolla, zanahoria...) más filetes de pollo o pavo
1 Zumo de naranja
Merienda:Lo mismo que a media mañana
Cena:Lo mismo que en comida
Recuerda que, en una dieta de adelgazamiento, se debe comer de todo, subiendo un poco las proteínas y bajando los hidratos de carbono, sin olvidar las grasas insaturadas (aceite de oliva).Sobre todo intenta comer carne que tenga una gran cantidad de proteínas.
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@Anghios said:
Dópate, ahora está muy de moda xDDD
No hombre, no hay una dieta estandar para todos, cada cuerpo es diferente y asimila las proteínas y los hidratos de carbono de forma diferente.-CopyPaste-
Desayuno:2 Tostadas con mermelada o con aceite
1 Café con leche (Colacao, Nesquik, lo que quieras)
Media mañana:1 Sandwich de pan integral o de centeno con jamón serrano o pavo
1 Pieza de fruta (Evitar el platano a ser posible)
Comida:Ensalada completa (lechuga, cebolla, zanahoria...) más filetes de pollo o pavo
1 Zumo de naranja
Merienda:Lo mismo que a media mañana
Cena:Lo mismo que en comida
Recuerda que, en una dieta de adelgazamiento, se debe comer de todo, subiendo un poco las proteínas y bajando los hidratos de carbono, sin olvidar las grasas insaturadas (aceite de oliva).Sobre todo intenta comer carne que tenga una gran cantidad de proteínas.
Doparme seria lo ultimo que haría vi documentales sobre eso y me quede traumatizado xD
pero eso cada dia?
EDIT: Quiero decir no se cambia de alimentos? xDD PJ: lunes pescado, martes carne. Me entiendes?
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Puedes variar la alimentación, claro que sí, también puedes tomar algún boyo (más en estas fechas) que no te va a pasar nada.
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Ohhh esa dieta la hice yo con 13 años, y t digo yo, k funciona, media unos 1.70 m y pesaba 75 kg, bastante, y acabe la dieta con 1.73 m y 62 kg, y luego fui a un gimnasio, y aun sigo iendo, y va muy bien, ara estoy muy en forma.
Y de musculo ya no t digo nada...xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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si pos yo no peso 75 como tu sino peso 90!!!!!!!!!!!!!!! xD lo que pasa que no soy una bola de grasa al tener espalda muy ancha se disimula mas y no lo parezco tanto xD
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Pollo, pollo y mas pollo.
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@angas90 said:
si pos yo no peso 75 como tu sino peso 90!!!!!!!!!!!!!!! xD lo que pasa que no soy una bola de grasa al tener espalda muy ancha se disimula mas y no lo parezco tanto xD
Me refiero k con esa dieta puedes perder 10-15 kg. 25kg maximo, si lo haces durante mucho tiempo y no comes casi nunca chocolate, etc.
@Rakenow said:Pollo, pollo y mas pollo.
O...
Ensalada, ensalada y mas ensalada xDDDDDDDDDD
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@LINQUIERON said:
@Rakenow said:
Pollo, pollo y mas pollo.
O...
Ensalada, ensalada y mas ensalada xDDDDDDDDDD
y clara de huevo y mas clara de huevo xDDD
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mmm
Y chocolate y patatas fritas telepizza 1 vez al mes y burger king cada 2 semanas, esa dieta mola, solamente despues de comer haz que las grasas de la comida se quemen, yoquese, nada, anda, haz cualquier cosa
Yo hago:
desayunar----andar
comer----bici//andar//nadar
Merendar----andar//nadar//no meriendo casi nunca
Cenar----Abdominales y flexiones en el suelo de mi habitacionCon esto ni engordas ni nada, solamente te esfuerzas, por ejemplo, si desayunas, vas andando al cole, a la hora de comer, sales a dar una vuelta, nadas, andas en bici, si meriendas pues lo mismo, y despues de cenar haces lo que menos suele gustar, abdominales y flexiones, así gana musculo poco a poco, te mantienes en forma, no deberias de engordar nada si no lo dejas [puedes librarte asta 1 semana, comprobado por mi xDD] y lo mas importante de todo es que sigues comiendo como un cerdo todo lo que te de la gana, no he probado la lechuga en mi vida, pero eso si, no te olvides de comer de todo, pero poquito, si no se te quitan las ganas de ejercicio ^^
