no metas windows vista por nada del mundo, va a ir más lento te lo garantizo. De entrada se va a comer practicamente entero tu giga de ram, con lo cual eso que pierdes.
con el slot pci-ex x16 puedes poner una gráfica mucho mejor que la integrada. y barata, en vez de buscar las gráficas más modernas coge una serie anterior. ATI tiene fama de ser algo más económica que NVIDIA, pero realmente la diferencia no es tanta. Yo prefiero NVIDIA, jamás me ha dado el más mínimo problema pero eso son gustos personales.
Modelo de tarjeta, eso depende de lo que tengas disponible en tiendas, para orientarte un poco:
Los modelos van por series, en ATI por ejemplo tienes (de menos a más) serie 4000 y serie 5000 que son las que encontrarás en tiendas. Dentro de esas series hay varios modelos, la 4200, 4300 hasta 4870. Normalmente cuanto más alto es el número, mayores prestaciones y mayor precio, aunque conviene mirar la memoria que es otro factor que influye en el precio.
Lo más bajo que puedes encontrar de ATI: HD4350 512Mb, ronda los 40 euros aquí.
Lo más caro: HD5970 2Gb, unos 700 euros.
Dependiendo del presupuesto escoge un modelo. Cuando dudes entre gama baja de la serie 5000, y gama media de la serie 4000, es preferible lo segundo. De hecho mi consejo sería que escalases por la serie 4 hasta llegar a tu tope de presupuesto. Si nada se ajusta al precio que buscas, entonces mira en la serie 5.
En caso de NVIDIA:
Tenemos, de menos a más, serie 8000, serie 9000, serie 200 y serie 400.
De la serie 8000 lo normal es que encuentres únicamente la gama más alta, y a lo mejor ni eso.
Serie 9000, sigue habiendo bastante en tiendas, si fijamos como límite los 100 euros tenemos una 9800GT de 512Mb en el borde, una gráfica considerable. Si buscas algo más barato quizá lo mejor sea irse a la serie 200:
GT240 512 Mb, 80 euros.
GT220 512 Mb, 50 euros.
Y de la serie 400, la más moderna, lo mejor es que ni mires si el presupuesto está ajustado porque son mínimo 300 euros.
Cualquier tarjeta va a ser mucho mejor que la integrada que tienes, ahora bien ¿necesitas una gráfica nueva? El foro se va a ver igual jeje. Depende el uso que le des al ordenador.
Añadir RAM... no tiene por qué, salvo que sea habitual ver el cartel de "memoria virtual agotada".